Yoga protiv stresa i anksioznosti

Trajanje časa: 24-36 minuta

Stres i anksioznost su, nažalost, sastavni deo naše svakodnevice. Široko je prihvaćeno saznanje da redovno praktikovanje yoge u velikoj meri može uspešno da umanji stepen anksioznosti i stresa. Svesno disanje (duboki udah, dugi izdah) deluje umirujuće na nervni sistem i smanjuje hormone stresa, ponajviše hormon kortizol. Time regulišemo fiziološke simptome stresa, kao što su ubrzani rad srca i plitko disanje.

Vaš instruktor - Irma Kolishevska

Yoga protiv stresa i anksioznosti

Kroz program Yoga protiv stresa i anksioznosti vas vodi instruktorka Irma. Ovaj program spaja asane u jednu harmoničnu celinu. Budimo i razgibavamo svoje telo, fokusiramo, balansiramo, istežemo se, opuštamo se. Mentalno se okrećemo sebi, posmatramo i osluškujemo svoje telo, svoje osećaje. Usmeravamo svesno svoje misli. Povezujemo pokret sa dahom. Učimo da budemo prisutni u trenutku i da se prepustimo.

Program je podeljen u dva dela, 4 časa laganog vežbanja i 4 časa malo intenzivnjijeg karaktera. Svi časovi su namenjeni i početnicima i iskusnijim vežbačima.

Registrujte nalog

Registracija

SERTIFIKATI:

200-satni sertifikat za instruktora Yoge (asana, pranayama, meditacija, anatomija, metodika podučavanja, filozofija Yoge i vede)
Arhanta Yoga International School of Yogi Rama iz Indije, Holandija
Potvrda za pohađanje Kundalini seminara 2016.
Škola Yoge Vidya Dragana Lončara

PRAKSA, SEMINARI I PREDAVANJA:

Hatha Yoga praksa – Hosa Fitness (Yoga) Centar, Peking, 2008. – 2014.
Hatha Yoga praksa – Aomai Fitness (Yoga) Centar, Peking, 2014. – (mentor Yogi Ashit iz Indije)
Jednomesečni intenzivni kurs za Yoga instruktore – Arhanta Yoga
International škola Yoge Yogija Rama iz Indije, 2015.
Hatha Yoga – LTyoga SPA, Shenzhen, 2016.
Kundalini Yoga seminar – Vidya Yoga škola Dragana Lončara, 2016. (predavač Walter Ruta Thirak)