Tokom života prolazimo kroz mnoge kontraste: mladost i starost, zdravlje i bolest, dobro i loše raspoloženje, srećni trenuci i oni kojih se nerado sećamo. Primeri se nižu praktično u nedogled. Ako ste u početku bili skeptični kada je u pitanju vežbanje Yoge, a potom osetili fizičko i mentalno blagostanje koje Vam pruža ova drevna praksa – svedok ste još jednog kontrasta. Zapravo, Yoga je sama po sebi suprotnost. Dok izvodite određenu pozu (asanu), pokrećete i ojačavate sve mišiće. Istovremeno se osećate opuštenije i smirujete um. U čemu je tajna postizanja sklada dve naizgled nespojive komponente? U disanju.

Većina nas retko posvećuje pažnju pravilnom disanju tokom dana. Primećujemo promene u dužini i lakoći daha tek u trenucima naglašenih emocija – bilo da su one pozitivne ili negativne. Yoga nas uči da kontrolišemo način disanja. Svesnost o dahu (pranajama) je zapravo podjednako važna kao i pravilno izvođenje Yoga položaja. Pravilno disanje tokom vežbanja ne služi samo da biste se “izborili” sa složenim pokretima. Ono služi višoj svrsi – omogućava adekvatno angažovanje mišića, povećava unos kiseonika i podstiče protok energije kroz telo.

Kada ovladate kontrolom daha, uskoro ćete se s lakoćom zateći u svim Yoga pozama koje su vam ranije predstavljale izazov. Ipak, prednosti pravilnog disanja prevazilaze puki napredak u izvođenju asana. Optimalna dužina udaha i izdaha ima blagotvorno dejstvo na zdravlje i vitalnost. Na koji način pravilno disanje doprinosi zdravlju?

Sada kad ste otkrili važnost kontrolisanog disanja tokom izvođenja Yoga poza, možete uvrstiti ovu praksu i u svoju svakodnevnu rutinu. Ako ste ponekad sprečeni da vežbate Yogu ili želite da se opustite tokom pauze na poslu, dovoljno je da izdvojite samo dva minuta i fokusirate se na način na koji dišete. Blagodati koje ćete pritom pružiti svom fizičkom zdravlju možda neće biti lako uočljive, ali ono što ćete zasigurno osetiti veoma brzo su smirenost i vedrije raspoloženje.

Pravilno disanje nas ponovo dovodi do kontrasta – za malo truda postižete velike rezultate. Osluškujte svoje telo, posmatrajte unutrašnje i spoljašnje promene i vremenom ćete se uveriti u istinitost Yoga prakse, ali saveta koji ste sigurno dobili bezbroj put kada Vas se nešto uznemirilo – samo dišite duboko.

NoLYoga
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.