Yoga protiv stresa i anksioznosti
Trajanje časa: 24-36 minuta
Stres i anksioznost su, nažalost, sastavni deo naše svakodnevice. Široko je prihvaćeno saznanje da redovno praktikovanje yoge u velikoj meri može uspešno da umanji stepen anksioznosti i stresa. Svesno disanje (duboki udah, dugi izdah) deluje umirujuće na nervni sistem i smanjuje hormone stresa, ponajviše hormon kortizol. Time regulišemo fiziološke simptome stresa, kao što su ubrzani rad srca i plitko disanje.
Vaš instruktor - Irma Kolishevska
Yoga protiv stresa i anksioznosti
Kroz program Yoga protiv stresa i anksioznosti vas vodi instruktorka Irma. Ovaj program spaja asane u jednu harmoničnu celinu. Budimo i razgibavamo svoje telo, fokusiramo, balansiramo, istežemo se, opuštamo se. Mentalno se okrećemo sebi, posmatramo i osluškujemo svoje telo, svoje osećaje. Usmeravamo svesno svoje misli. Povezujemo pokret sa dahom. Učimo da budemo prisutni u trenutku i da se prepustimo.
Program je podeljen u dva dela, 4 časa laganog vežbanja i 4 časa malo intenzivnjijeg karaktera. Svi časovi su namenjeni i početnicima i iskusnijim vežbačima.
Registrujte nalog
SERTIFIKATI:
- 200-satni sertifikat za instruktora Yoge (asana, pranayama, meditacija, anatomija, metodika podučavanja, filozofija Yoge i vede)
- Arhanta Yoga International School of Yogi Rama iz Indije, Holandija
- Potvrda za pohađanje Kundalini seminara 2016.
- Škola Yoge Vidya Dragana Lončara
PRAKSA, SEMINARI I PREDAVANJA:
- Hatha Yoga praksa – Hosa Fitness (Yoga) Centar, Peking, 2008. – 2014.
- Hatha Yoga praksa – Aomai Fitness (Yoga) Centar, Peking, 2014. – (mentor Yogi Ashit iz Indije)
- Jednomesečni intenzivni kurs za Yoga instruktore – Arhanta Yoga
- International škola Yoge Yogija Rama iz Indije, 2015.
- Hatha Yoga – LTyoga SPA, Shenzhen, 2016.
- Kundalini Yoga seminar – Vidya Yoga škola Dragana Lončara, 2016. (predavač Walter Ruta Thirak)
